Técnica Alexander

¿Qué es la Técnica Alexander?

La Técnica Alexander es un método educativo que cambia hábitos de tensión arraigados.

Las investigaciones científicas indican mejoras en el movimiento, equilibrio y bienestar en general y beneficios a largo plazo documentados en personas con dolor crónico de espalda o de cuello, y en enfermos de Parkinson.

A través de la Técnica Alexander, se aprende a reconocer y cambiar hábitos posturales perjudiciales. Las sesiones incluyen actividades sencillas como estar de pie o sentados, tumbados o caminando y actividades más complejas como aprender a tocar un instrumento musical o practicar deportes.

Pero, ¿cómo funciona?

Recientemente, los científicos han desarrollado un modelo que demuestra que los cambios en el tono postural y en el esquema corporal son el fundamento de los beneficios que se consiguen con la Técnica Alexander.

El tono postural es la actividad muscular constante que nos sujeta contra la gravedad y otras fuerzas. Sin él, el cuerpo se desplomaría.

La Técnica Alexander mejora la habilidad de las personas para prevenir hábitos cotidianos que perturban el equilibrio del tono postural. La evidencia demuestra que la Técnica Alexander hace que el tono postural se vuelva más adaptable distribuyendo la actividad de los músculos superficiales a musculatura más profunda. También se evidencia que la Técnica Alexander perfecciona el esquema corporal, que es el mapa mental que tenemos cada uno de las partes del cuerpo en el espacio.
El tono postural y el esquema corporal están profundamente interconectados, y las mejoras en uno pueden conducir a mejoras en el otro. Los investigadores demuestran que al poner la atención en estos aspectos de ellos mismos con la técnica Alexander, se consiguen sus beneficiosos efectos:
Mejora del movimiento y equilibrio, reducción del dolor y aumento del bienestar general

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